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競思注意力訓練
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【競思】情緒管理訓練
競思課程:情緒管理訓練

什么是競思情緒管理?
情緒是個體對外界刺激主觀的、有意識的體驗和感受,具有心理和生理反應的特征。我們無法直接觀測內在的感受,但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化,來進行推斷。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態,并由此產生良好的管理效果。
競思情緒管理訓練,可以有效地疏導孩子與父母的對抗情緒,讓孩子更能理解父母,不再與父母對立、頂撞。

競思情緒管理的原理

情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程,其核心必須將人本原理作為較重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發展,人的價值得到充分的體現;是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發,提高對情緒的自覺意識,控制情緒低潮,保持樂觀心態,不斷進行自我激勵、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后,調整情緒的表達方式。
情緒管理就是善于掌握自我,善于調節情緒,對生活中的矛盾、事件引起的反應,能適可而止的排解,能以樂觀的態度、幽默的情趣,及時地緩解緊張的心理狀態。

競思情緒管理的內容

情緒管理訓練項目
情緒識別訓練 情緒控制訓練 情緒宣泄訓練 情感表達訓練 自我激勵訓練

情緒管理訓練成效
提高情緒的自我調節能力,抑制情緒沖動
處理好情緒,跟同學老師建立和諧良好關系
消除學業壓力和焦慮,提高學習效率和成績
在生活、學習、體育、游戲等全方面的情商提升
調動積極情緒,感染影響他人,處理好人際關系
了解自我內心想法和心理傾向,更清晰地認識自己
培養情緒的自我察覺能力,提高自我理解和心理領悟力
適當的克制沖動、有效的進行自我情緒調節、調動積極情緒
激勵自我情緒管理,提高對他人的識別能力,產生同理心理

情緒管理訓練具體方法
情緒秀
指導重點:分發給同學們小卡紙,引導同學們發揮想象描繪各種情緒圖片(類似于Q表情或者其他表情圖片)最后匯總展示
訓練能力:情緒識別能力

放松一刻
指導重點:大家閉上眼睛,指導人員描述美好放松的畫面,所有人忘記遇到的困惑,跟著指導人的思緒走。
訓練能力:學會情緒控制能力

指手畫腳
指導重點:一人用動作比劃,不能說詞語中出現的字。另一人背對屏幕來猜,規定時間內猜中詞語多的獲勝。
訓練能力:思維理解力、情緒識別能力

心情畫
指導重點:把情緒畫在紙上,用顏色來代表心情
訓練能力:情緒宣泄

我來編故事
指導重點:協助孩子由觀察他人的表情來了解他人的心理感受,請孩子想一想哪些事情讓他人的情緒有變化。
訓練能力:情緒識別能力

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